运动穿搭轻松凸显属于夏日的活力青春,这几套搭配值得收藏
小密语录:挥汗如雨锻炼的你才能和运动风的衣服更搭配哦。
运动装在大家的印象中似乎只有在运动的时候才会穿,运动装似乎也一直以一种古板的姿态出现在大众中的视野中。但是,事实真是如此吗?
(资料图片仅供参考)
若保守一些的美女可以试一试穿一件黑色短款T恤,搭配紧身瑜伽裤,露出纤细的脚踝,天气转凉就外搭一件外套,全身包裹照样美美的。
下衣消失也是可以使用运动装轻松搭配出来的,长款的运动T恤遮住下半身的短裤,运动鞋搭长筒白袜。纤细的长腿露出来,想不吸睛都难。
作为运动装,自然是经过健美的身材才能和他们更加相配啊,下面就练习一下瑜伽,让自己的身材更加健美吧!
瑜伽的体式对于脊背的伸展有非常好的帮助作用。在瑜伽练习中舒展背部,有利于缓解久坐造成的脊背肌肉僵硬,缓解身体亚健康。
骆驼式的变式,将瑜伽枕置于身后,双腿跪在地面上,两腿微微分开,双脚脚背置于瑜伽枕上。腰部弯曲向后,上半身伸展向身后。左臂向下舒展,手掌按压双脚之间的缝隙,右臂则向上伸展,拇指与食指相扣作智慧手印,之间朝向头顶方向。
虎式,左腿跪地,小腿向后伸展置于地面。上半身前倾,左臂向下舒展按压肩膀下方地面。五指大大张开辅助身体平衡。左腿从身后向上伸展,膝盖弯曲向后,右臂向后伸展,拉伸右脚尖。腰背伸展向上,不要耸肩。
首先坐在地面上,左腿伸展向前,脚尖勾起向上,脚后跟置于地面。右腿向后伸展,膝盖抵在地面上,小腿则向上伸展,腰部弯曲带动上半身向后,右臂向后伸展,抓紧右脚尖,尽力将右脚尖伸展向头顶方向。
look2:臂力提高
头肘倒立的变式,双手握拳置于地面,肘部弯曲按压平地,身体得以被支撑倒立。腰部扭转,臀部伸展向身体后方。左腿向后继续伸展,膝盖弯曲,小腿按压向地面,脚尖绷紧向下。右腿膝盖弯曲向前伸展,小腿紧贴大腿,小腿向后伸展,脚尖伸向身体后方。
蝎子式,双臂肘部弯曲,小臂按压地面,双臂支撑身体倒立。腰背弯曲,双腿弯曲向前。两膝盖伸展向天空,小腿则伸展向地面方向,脚尖绷紧朝向地面发力。
Look3:双腿塑形
双腿腿型十分影响身材的整体协调性和美观度。在练习的最后将双腿拉伸塑形,对于改善不良的双腿腿型有立竿见影的效果。
舞蹈式的变式,背对栏杆进行练习。左腿膝盖弯曲,脚尖踮起,右腿则向后伸展,大腿按压在栏杆上。小腿则伸展向天空方向。双臂向后伸展,拉右脚尖,使右小腿尽量贴近背部。
半船式,臀部坐在瑜伽枕上,双腿并拢伸展向天空方向,双臂环抱大腿,辅助双腿紧贴上半身,双手抱住另一侧肘部。
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