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微头条丨为什么坐着腰疼(为什么坐久了会腰疼?)

来源：热点网    时间：2023-06-03 13:28:48

本文目录一览：

1、为什么久坐会腰疼2、为什么坐久了会腰痛？3、为什么坐久了会腰疼?

为什么久坐会腰疼

坐久了液淤滞，腰部的液循环不好，所以就会疼，坐了一段时间的话起来缓解活动活动，就会好点了,久坐腰疼可以试试倒走，倒走对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。倒走时穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫滑册灶米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.倒走锻炼和负跟站立锻炼对腰痛有作用的话，可以穿一双前高后低的形体矫正鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部液循环，巩固倒走锻炼的效果，对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。有时间可以做一姿兄下正之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及改进。仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。当工作需要久坐时，应坐高度适中的硬板椅子，坐上去使膝关信扮节略高于髋关节，使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息，减少腰部后伸，比较舒适。如椅子过高，可将双脚垫起来，也能收到同样的效果。椅子的靠背要高至肩胛骨下面，以保护腰部。


(资料图片)

为什么坐久了会腰痛？

长时间坐着会使腰部肌肉和脊柱长期处于同一位置，缺乏活氏闭动和伸展，容易导致肌肉疲劳和僵硬。此外，长时间的坐姿也会增加腰部压力，导致椎间盘和骨骼承受更大的重量和压力，导致腰洞核燃痛。还有可能是因为不正确的坐姿或椅子不舒适，导致腰部受到压迫和扭曲纳虚，也会引起腰痛。因此，长时间坐着时应该注意调整姿势、伸展腰部肌肉，并且选择符合人体工程学的椅子，减少对腰部的负担。

为什么坐久了会腰疼?

坐久了，会感到腰痛是怎么回事？

腰部肌备巧肉劳损

我们人体被“设计”成自然状态下是一种站立的模式，坐着虽然会让人感到非常的舒服和放松，但是说这也是一种不自然的状态，我们的腰椎和膝盖都是处在一个弯曲的状态，坐的时间长了就会影响到液的流通，液的流通变慢，肌肉会变得僵硬，腰部的肌肉也不例外，时间长了，腰部的肌肉会处于一个劳损的状态，久坐腰就会感到非常的酸痛。而如果我们是一个不良的坐姿，比如说趴着或是侧向一边，那么会更容易腰部出现酸痛的感觉，需要及时的调整坐姿和站起来活动下。

腰间盘突出

现在因为职业或是其它的原因，导致出现了腰椎间盘突出的问题，而腰间盘突出的人，长时间坐着就会感到非常的痛。腰椎间盘突出的人久坐着之后，腰部周围的神经就会被突出的间盘给压迫到，突出的间盘会压到整个的腰胯部，导致腰部出现酸痛感，而空凳因为腰间盘突出导致的腰部酸痛多为腰部的刺痛感，如果出现了刺痛感就需要及时的诊治，以免影响到腰椎健康。

肾有结石

肾有结石的人久坐也会会有很腰痛的感觉的，一般痛感为刀割般的疼痛感，并仿亏键且很难缓解，当然了这种情况的人不只会久坐而腰痛，其它的时候也会有很难以忍受的腰痛。肾有结石的人，结石长大后压到腰部神经后，就会出现强烈的腰痛，所以需要及时的检查，不能不当回事。

以上就是小编对为什么坐着腰疼的相关信息分享，希望能对大家有所帮助。

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